Pobedite curenje Kegelovim vežbama
Jačanje mišića dna karlice će smanjiti inkontinenciju.
Stvar koja zaista pomaže
Vašu mokraćnu bešiku drže na mestu brojni mišići dna karlice. Dok ovi mišići dobro funkcionišu, možete u potpunosti da kontrolišete kad mokraća može da krene napolje. Kada mišići izgube svoju izdržljivost, tada mogu početi da se dešavaju curenja mokraće. Zato je jedna od najbitnijih stvari da biste se rešili inkontinencije, da naučite kako da aktivirate mišiće dna svoje karlice i da ih redovno vežbate. To je ono što najviše pomaže, više od sve ostalo,
h, kada se radi o obuzdavanju curenja mokraće.
h, kada se radi o obuzdavanju curenja mokraće.
Nevidljivo vežbanje
Divna stvar sa vežbanjem dna karlice ili Kegelovim vežbama je što ih možete raditi bilo gde, bilo kada – i niko neće ni primetiti. Na sastanku, autobuskoj stanici ili na večeri – samo stežite, stežite, stežite. Najvažnije je da se setite da ih uradite.
